Después de explicar cómo nuestro cuerpo obtiene y gasta energía, es fundamental entender que debes mantener un equilibrio entre ingesta vs. consumo de calorías.
¿Qué debo hacer? Lo más importante es tener una rutina diaria que incluya alimentos más saludables, menos fritos y alimentos menos industrializados y procesados, además debemos establecer rutinas para varios tipos de actividad física.[1]ANZOS and ADS. 2019. The Australian Obesity Management Algorithm. Available at: http://anzos.com/assets/Obesity-Management-Algorithm-18.10.2016.pdf. Accessed September 2019.[2]Pilitsi E, et al. Pharmacotherapy of obesity: Available medications and drugs under investigation. Metab Clin Exp 2019; 92: 170–92.
Un punto muy positivo en la lucha por la prevención o en el control del peso es que la actividad física produce una hormona llamada endorfina. Las endorfinas siempre están asociadas con sentimientos de placer, felicidad y satisfacción, con eso muchas personas se vuelven adictas a esta hormona. Nada mal, pues una vez iniciada en el mundo de las endorfinas, la persona siempre va a querer un poco más de actividad al día siguiente.[3]World Health Organization – Diet, physical activity and health –https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/78540/ewha5523.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Por lo tanto, no esperes resultados de la noche a la mañana. Prevenir la obesidad y mantenerse saludable es una forma de avanzar poco a poco, paso a paso, y así lograr estos objetivos para toda tu vida.[4]Action to prevent obesity and reduce its impact across the life course – Evidence Review. 2018. Available … Continue reading
